Putzen Sie Ihre Zähne zu viel?

Wir alle haben diesen Freund, der sich sorgfältig um seine Zähne kümmert und nach jedem Snack und jeder Mahlzeit regelmäßig Zahnseide verwendet und putzt. Es stellt sich jedoch heraus, dass übermäßiges Zähneputzen nicht gut für die Zahngesundheit ist.

„Die Wahrheit ist, dass man seine Zähne zu oft putzen kann“, sagte Jessica Tasios, DDS, Zahnärztin bei Ora Dental in Toronto, gegenüber Verywell.

Zu häufiges Zähneputzen kann den Zahnschmelz zermürben und zu Zahnfleischrückgang führen, sagte Tasios. Dies wird als Zahnbürstenabrieb bezeichnet und kann auftreten, wenn Sie Ihre Zähne zu oft oder zu intensiv putzen.

„Es gibt keine Höchstzahl für das Zähneputzen, aber im Allgemeinen ist es unnötig und könnte schädlich sein, die Zähne mehr als dreimal am Tag zu putzen“, sagte Tasios. „Zu starkes oder zu starkes Zähneputzen kann dazu führen, dass Ihre Zähne empfindlicher werden und auch Ihr Zahnfleisch schädigen, indem es zurückgeht und den Wurzelbereich freilegt.“

Laut Sean Kutlay, DDS, einem in Kalifornien ansässigen Zahnarzt, sollten Sie Ihre Zähne immer mindestens zweimal täglich putzen, morgens und abends. Aber er und seine Kollegen putzen dreimal täglich (einmal nach jeder Mahlzeit), was die optimale Häufigkeit ist.

Aber Tasios sagte, dass Zahnärzte erkennen, dass dies für viele Menschen, die mittags nicht zu Hause sind, unrealistisch ist, weshalb zweimal das absolute Minimum sein sollte. Weniger als zweimal täglich die Zähne zu putzen, kann zur Bildung von Bakterien, Karies und Zahnfleischerkrankungen führen.

Einigen Untersuchungen zufolge kann sich zu wenig Zähneputzen nicht nur auf die Mundgesundheit auswirken. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass das Auslassen des nächtlichen Zähneputzens das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann, während andere Studien darauf hinwiesen, dass es zu Demenz, Arthritis und Bauchspeicheldrüsenkrebs führen könnte.

Die American Dental Association empfiehlt außerdem, nach dem Essen mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen zu warten. Dies liegt laut Kutlay daran, dass das Zähneputzen direkt nach einer säurehaltigen Mahlzeit oder einem säurehaltigen Getränk sehr schädlich für die Zähne sein kann.

Säure schwächt den schützenden Zahnschmelz und die Hinzufügung von Abrieb kann ihn schädigen, erklärte Tasios.

„Manche Menschen essen oder trinken möglicherweise etwas Säurereiches zu ihrer Mahlzeit, wie Orangensaft oder eine Tomate“, sagte sie. „Wenn man eine halbe Stunde wartet, hat der Zahnschmelz nach dem Verzehr der Säure Zeit, sich zu remineralisieren, sodass das Zähneputzen keinen Schaden anrichtet.“

Die beste Art und Weise, Ihre Zähne zu putzen, sei laut Kutlay, mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten eine kreisende Bewegung auszuführen und dabei darauf zu achten, dass der Zahnfleischrand und alle Zahnoberflächen geputzt werden.

„Um eventuell zwischen den Zähnen steckende Essensreste zu entfernen, ist die Verwendung von Zahnseide nach der Reinigung ebenfalls unerlässlich“, sagte er. „Außerdem ist es wichtig, die Zahnbürste alle drei bis vier Monate zu wechseln und sanft zu putzen, um das Zahnfleisch zu schützen.“

Tasios fügte hinzu, dass es wichtig sei, zwei Minuten lang fluoridhaltige Zahnpasta zu verwenden und zu putzen, einige ihrer Patienten würden den Prozess jedoch oft überstürzen.

„Sie haben es eilig, schrubben ihre vorderen Unter- und Oberzähne, streichen kurz über die oberen und hinteren Zähne und los geht’s“, sagte sie.

Aber sich die Zeit zu nehmen, jeden Zahn gründlich und sorgfältig zu putzen, sei die beste Vorbeugung gegen Karies und Karies, sagte sie.

Wenn Sie die Angewohnheit haben, nach dem Essen die Zähne zu putzen oder sehr stark zu putzen, sollten Sie Ihren Ansatz ändern. Versuchen Sie, Ihre Zähne zwei- bis dreimal täglich zwei Minuten lang in kreisenden Bewegungen mit einer Bürste mit weichen Borsten sanft zu bürsten. Und vergessen Sie nicht, Zahnseide zu verwenden.

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Von Mira MillerMira Miller ist eine freiberufliche Autorin, die sich auf psychische Gesundheit, Frauengesundheit und Kultur spezialisiert hat.